Woche 2/5
Trainingsplan
📦
GrundlagenausdauerWoche 2/5
Diese Woche
MontagHEUTE
Zone 2 Lauf
Zone 2
Lockerer Dauerlauf im unteren Zone 2 Bereich. Fokus auf Nasen-Atmung.
45 min
420 kcal
125-144 bpm
Recovery Impact:Moderat
Abgeschlossen
AI Coach
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Trainingsbelastung
Diese Woche (Akut)
280
Minuten
Monatsschnitt (Chronisch)
310
Minuten/Woche
Akut/Chronisch Ratio0.90
0.50.81.01.31.5
Optimal
Perfekte Balance zwischen Belastung und Erholung
Bereitschafts-Score
78%
Wochenziel280 / 300 min